Adam Ambroziak
Chcesz uprościć proces budowania swojej sylwetki?
Ćwiczysz a efekty są niezadowalające? Pomogłem już dziesiątkom osób, teraz przyszła pora na Ciebie.
O mnie
Jako trener pracuję od ponad 15 lat. Od 18 roku życia praktykuję Brazylijską sztukę walki Capoeira, a od 2021 posiadam jeden z najwyższych przyznawanych w tej sztuce stopni. W trakcie swojej kariery trenerskiej odbyłem szereg szkoleń z zakresu treningu zarówno w Polsce jak i w innych częściach świata m.in. w Wiedniu, Madrycie czy Brazylii.
Jestem jednym z pierwszych oficjalnie uznawanych Polskich instruktorów CrossFit oraz pionierem zajęć BODYCOMBAT marki LesMills w naszym kraju. Miałem przyjemność brać udział w sympozjach prowadzonych przez ikony świata treningu siłowego tj. Christian Thibadeu, John Rusin czy Beau Burgener.
Nieustannie poszerzam swoją wiedzę z zakresu treningu, jak również terapii manualnej i masażu, które przydają się na codzień w pracy z klientami. Moja misja to przede wszystkim zarażanie aktywnością fizyczną. W swojej pracy dbam o to aby przekazać szerokie zastosowanie zalet treningu siłowego w jak najprzystępniejszej formie. Jestem certyfikowanym instruktorem m.in. kulturystyki, dwuboju siłowego, kalisteniki czy kettlebell.
Przemiany moich podopiecznych
Oferta indywidualna
Konsultacja trenerska
Doraźna pomoc w zakresie diety, treningu, suplementacji. Pozwoli Ci zorientować się w sytuacji, wybrać plan treningowy, rozpocząć ćwiczenia.
Konsultacja przez Whatsapp, e-mail lub telefon.
50 zł [15-45 min]
Współpraca 1 na 1
Trening personalny prowadzony całościowo pod moim nadzorem.
Przygotowany na podstawie wywiadu medycznego oraz analizy strukturalnej w trakcie pierwszego spotkania.
180/480/750 zł [1/3/5 sesji]
Współpraca zdalna
Prowadzenie całościowo on-line, będziesz mieć wrażenie, że trener stoi cały czasy przy Tobie. Wywiad medyczny, indywidualny plan działań aktualizowany co tydzień, filmy poglądowe, analiza techniki, kontakt bez limitu. Subkrybcja min. 12 tyg.
300 zł [4 tyg.]
Współpraca hybrydowa
To prowadzenie zdalne ze wszystkimi jego założeniami + okresowe spotkania kontrolne na sali treningowej. Dzięki temu szybciej wdrożysz trening, poprawisz technikę, otrzymasz wskazówki, zrobisz postępy.
150 zł [trening] + 250 zł [zdalnie 4 tyg.]
Coraz więcej firm dostrzega potrzebę zadbania o kwestię aktywności fizycznej swoich pracowników. Wg. statystyk ponad 65% pracowników korporacyjnych nie uprawia żadnej aktywności fizycznej.
Wychodząc na przeciw potrzebom moich klientów na bazie wieloletnich doświadczeń stworzona została usługa kierowana właśnie do Państwa pracowników. Wykorzystując przestrzeń Państwa biura jesteśmy w stanie przy minimalnym nakładzie sprzętu przeprowadzić pełno wymiarowe i profesjonalne zajęcia prozdrowotne.
Forma zajęć zostaje opracowana na drodze wywiady w oparciu o:
- Państwa oczekiwania względem samych zajęć,
- metrażu dostępnej przestrzeni
- grupy docelowej
- charakteru Państwa pracy
- dostępnych ram czasowych
W ramach zajęć najczęściej wykorzystujemy:
- maty do jogi
- rolery piankowe do automasażu i ich pochodne
- piłki lekarskie
- piłki fitness
- sztangielki
- kettle
- gumy oporowe
- oraz inne w zależności od oczekiwań klienta
Oprócz aktywnych zajęć fizycznych istnieje również możliwość przeprowadzanie bloków warsztatowych o szerokiej tematyce wellness i fitness.
Przykładowe bloki:
- zdrowe śniadanie w drodze do pracy
- ćwiczenia rozciągające do wykonania w pracy biurowej
- zdrowy obiad w pracy - na co zwrócić uwagę jedząc na mieście
W ramach współpracy istnieje również możliwość przeprowadzenia masażu terapeutycznego w warunkach biurowych z użyciem specjalistycznego przenośnego krzesła. W ramach sesji pracujemy nad rozluźnieniem struktur najbardziej wystawionych na negatywne skutki pracy siędzacej tj. głowa, ramiona, szyja, plecy. Do sesji nie trzeba się specjalnie przygotowywać ani też zdejmować ubrań jak ma to miejsce w przypadków salonów spa. Do wykonania masażu warto jednak mieć na sobie lekką odzież nie krępująca ruchów ew. koszulke na zmianę.
- wdrożysz się do treningu
- poprawisz technikę/wyeliminujesz błędy
- otrzymasz przydatne wskazówki dla lepszego efektu samych ćwiczeń
- upewnisz się, że to co robisz sam/a jest robione prawidłowo
Konsultacja trenerska 50 zł - [15-45 min]
Doraźna pomoc w zakresie diety, treningu, suplementacji za pośrednictwem whatsapp, email bądź telefonicznie.
Współpraca 1na1 - [45-60 min]
Trening personalny prowadzony całościowo pod moim nadzorem. Przygotowany na podstawie wywiadu medycznego oraz analizy strukturalnej w trakcie pierwszego spotkania.
- Pojedyńcza sesja - 180 zł
- Pakiet 3 treningów - 480 zł
- Pakiet 5 treningów - 750 zł
Współpraca 100% zdalna - 300 zł/4 tyg.
Prowadzenie całościowo drogą on-line przy którym będziesz mieć wrażenie, że trener stoi cały czasy przy Tobie.
- wywiad medyczny
- indywidualnie opracowany plan do wykonania w zależności od miejsca i dostępnego sprzętu (czas oczekiwania 3-10 dni)
- szczegółowe omówienie wszystkich założeń planu
- omówienie wszelkich jego składniowych z wyjaśnieniem oznaczeń, serii, powtórzeń
- poglądowe filmy prezentujące poprawną technikę ćwiczeń
- cotygodniowa aktualizacja planu + analiza postępów + nadzór
- alternatywne ćwiczenia
- nielimitowany kontakt (odp. wysyłane są do 48h max)
- analiza video techniki ćwiczeń wykonywane przez podopiecznego
Współpraca odbywa się w modelu subkrybcyjnym, opłata uiszczana za okres wynoszący 4 tygodnie, minimalny okres współpracy 12 tygodni.
Współpraca hybrydowa
To w głównej mierze prowadzenie zdalne ze wszystkimi jego założeniami + z okresowe spotkania kontrolne na sali treningowej dzięki czemu o wiele szybciej
- wdrożysz się do treningu
- poprawisz technikę/wyeliminujesz błędy
- otrzymasz przydatne wskazówki dla lepszego efektu samych ćwiczeń
- upewnisz się, że to co robisz sam/a jest robione prawidłowo
Sesja treningowa (150 zł) + prowadzenie zdalne (250 zł/4 tyg.)
-
Konsultacja trenerska [15-45min] 50 zł
Doraźna pomoc w zakresie diety, treningu, suplementacji za pośrednictwem Whatsapp, e-mail bądź telefonicznie.
-
Trening Personalny [45-60min] 160 zł
Realizacja indywidualnie opracowanego planu treningowego
-
Analiza Funkcjonalna sylwetki [45-60min] 50 zł
Wstęp do dalszej współpracy, analiza sylwetki pod kątem przeciążeń/asymetrii słabych ogniw, gruntowny wywiad, wyznaczenie wstępnej drogi dalszej współpracy
-
Plan treningowy/prowadzenie on-line 300 zł
- Indywidualnie opracowany plan treningowy do realizowania we własnym zakresie
- Pomocnicze materiały video
- Dokładne omówienie założeń planu
- Stała kontrola postepów, raportowanie, feedback -
Plan treningowy 200 zł
W zależności od celu:
- Redukcja tkanki tłuszczowej
- Budowa masy mięśniowej
- Poprawa siły
- Przygotowanie fizyczne pod określoną dyscyplinę: triatlhon, bieganie, cycling, sztuki walki
- Czas trwania cyklu 4-8 tygodni
Opinie
Najczęściej zadawane pytania
Pierwsze spotkanie to analiza silnych-słabych ogniw. W trakcie pierwszego spotkania prześledzimy całą Twoją historię związaną ze sportem, urazami, kontuzjami. Musisz się przygotować na pytania o życie codzienne. To co się dzieje poza salą bardzo często mocno determinuje nasze efekty. Oprócz tego zostaniesz poddany/na szeregu testów które mają wykazać braki czy to w sile mięśniowej czy w ruchomości danej części ciała. Na podstawie zebranego wywiadu zostanie opracowany plan treningowy do którego realizacji przystąpimy wspólnie krok po kroku przechodząc każdy etap budowania Twojej nowej sprawności fizycznej.
Największa część moich podopiecznych to osoby w wieku 25-50 lat. Zarówno kobiety i mężczyźni którzy pragną wyglądać lepiej, usprawnić się, pozbyć bólu kręgosłupa, bardziej cieszyć się życiem. Kolejna grupa to amatorzy innych sportów. Osoby które poprzez trening siłowy pragną poprawić wyniki w swojej docelowej dyscyplinie. Na codzień jak również zdalnie opiekuje się osobami uprawiającymi takie dyscypliny jak
– triathlon
– bieganie
– jazda na rowerze
– pływanie
– padel
– tenis
– boks
– skoki spadochronowe
Dodatkowo
– trenuje młodzież począwszy od 14 roku życia jak i osoby starsze,
– współpracuje z kobietami w ciąży/po ciąży pragnącym odbudować formę,
– osobami po przebytych operacjach, kontuzjach oraz z wadami postawy.
– osobami które przeszły COVID-19
Na pierwszy trening należy zabrać przede wszystkim wygodny strój do ćwiczeń. Butelkę wody, mały ręcznik, dobre nastawienie oraz uśmiech 🙂 Na ok. 1,5-2h przed treningiem należy zjeść w pełni zbialnsowany posiłek który zapewni nam dużo energii w trakcie treningu.
Wszystko zależy od przypadku jednak najczęściej zalecane jest trenowanie 2-3 x w tygodniu. Jeżeli ktoś ma oczywiście czas i chęć, plan treningowy można rozciągnąć na 4-6 jednostek.
Wszystko zależy od przypadku gdyż każdy człowiek jest inny. Często droga do zamierzonego celu pociąga za sobą przejscię kilku niezbędnych etapów. To wszystko po to aby cały proces przeprowadzić jak najbardziej optymalnie, bezpiecznie i z korzyścią dla ogólnego stanu zdrowia. Podczas pierwszego spotkania wspólnie obierzemy właściwą drogą, wyznaczymy cele poboczne które finalnie dadzą nam to na czym najbardziej nam zależy.
Od tego właśnie jest trener. Pod moim okiem nauczymy Cię techniki tych ćwiczeń które uznamy za korzystne w naszym planie. Zawsze zaczynamy od rzeczy prostych aby stopniowo przechodzić do coraz trudniejszych. Tylko ruch wysokiej jakości zapewni nam zdrowie, progres i upgraniony efekt.
Dane firmy
ul. Dobrzyńska 26
09-400 Płock
NIP: 774 284 88 93
REGON: 146272426
